Дата новости: 08.01.2021 08:15
Много работаете за компьютером? Начинаете и заканчиваете свой день, глядя в экран смартфона? Значит, у вас высокий риск уже в ближайшем будущем столкнуться с ухудшением зрения. Эксперты рассказали, какие упражнения помогут защитить здоровье глаз.
Пальминг
Это самое простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение глаз и улучшить способность видеть. Для выполнения пальминга необходимо интенсивно потереть друг о друга свои ладони, чтобы они стали теплыми и приложить их глазам всего на несколько секунд. Повторять упражнение следует не менее 5 раз.
Круговые движения
Не менее легкое упражнение, которое можно выполнять в любое время. Сначала необходимо в течение нескольких минут совершать круговые движения глаз по часовой стрелке. Затем немного отдохнуть. После этого необходимо водить глаза против часовой стрелки. Повторять упражнение рекомендовано 5 раз.
Перефокусировка глаз
Подобное упражнение обязательно к выполнению всем, кто ежедневно работает за компьютером. Периодически необходимо отводить взгляд от монитора, направляя его на предметы, которые находятся на расстоянии. После этого нужно посмотреть на предмет, который расположен близко к вам. К примеру, можно посмотреть на свою ладонь.
Моргание
Человек моргает постоянно. Это естественный процесс. Но, чтобы улучшить зрение, необходимо в течение дня делать это по определенной схеме. Вначале необходимо закрыть глаза на 2 секунды, потом открыть и начать быстро моргать. Делать это следует в течение 5 секунд. Потом вновь закрыть глаза на 2 секунды и снова активно моргать. Чтобы добиться положительного эффекта, следует повторять упражнение 5-7 раз.
Правило 20-20-20
Медики рекомендуют выработать привычку, во время использования смартфона, ноутбука или телевизора прерываться на выполнение правила 20-20-20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут отводить взгляд на предмет, который расположен от вас на дальнем расстоянии, и смотреть на него в течение 20 секунд.
Ученые научились делать клетки кожи на 30 лет моложе
Исследование: прием Виагры может лишить мужчину зрения
Ученые выяснили, чем могут заболеть хозяева, которые редко моют миску своих собак
Почему нельзя смотреть на часы, когда вы не можете заснуть?
Найден череп человека, которому в I веке н.э. была проведена первая в истории операция на ухе
Ученые выяснили, могла ли косметика XVIII века убивать женщин
Онкология яичников 3 стадия - узнать больше информации в статьях врачей Европейской клиники.