Как подготовить организм к переходу на летнее время?

Дата новости: 25.03.2020 09:55

Мир сосредоточил все свое внимание на пандемии коронавируса. Тем не менее, все в природе идет своим чередом, и конец первого весеннего месяца уже на носу, а значит уже совсем скоро ряд стран перейдет на летнее время. Споры о том, насколько это вредно и стоит ли отказаться от перевода часов, продолжаются. Но пока это происходит в вашей стране, нужно знать, как подготовить свой организм.

Если совершить ряд несложных мер можно без проблем перенести перевод стрелок на час вперед. В первую очередь эксперты рекомендуют за несколько дней до этого ложиться спать на 15-20 минут раньше. Вы не должны поддаваться искушению и обращать внимание на увеличение светового дня. Теперь будет дольше светло, но это не повод менять свой режим сна и бодрствования.

Особенно осторожными должны быть люди, которые и раньше страдали от проблем со сном. У них, как правило, после перехода на летнее время начинаются трудности с засыпанием и утренними подъемами. Специалисты рекомендуют не спать больше положенного на выходных и стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время.

В воскресенье нужно открыть шторы, чтобы как можно больше света попало в комнату, а также быть активным в течение всего дня. Откажитесь в эти дни от кофеина.

Просыпаться за несколько дней до перевода часов следует на 5-10 минут раньше. Первым делом нужно делать зарядку. Пить алкогольные напитки не рекомендуется. Ужин должен быть достаточно легким. Последний прием пищи лучше устраивать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Помимо этого эксперты советуют не пользоваться современными гаджетами минимум за 60 минут до того, как пойти спать. Перед тем как лечь в постель стоит проветрить помещение, и убедиться, что в вашем доме достаточно прохладно. Правильная температура и влажность воздуха в вашем доме имеет большое влияние на качество сна.