Способы, которые помогут восстановить работу кишечника без лекарств

Дата новости: 27.09.2021 12:17

Способы, которые помогут восстановить работу кишечника без лекарств

Нарушения работы кишечника могут появляться по разным причинам. Одной из самых распространенных проблем являются хронические запоры. Медики рассказали, как можно наладить функционирование кишечника при помощи правильного питания.

Запоры могут возникать у человека как следствие постоянного воздействия стресса на организм и неправильного рациона питания, а также, как результат инфекционных заболеваний. Специалисты отмечают, что для решения проблемы не обязательно сразу принимать различные лекарственные препараты. Восстановить правильное функционирование желудочно-кишечного тракта можно благодаря соблюдению правил здорового питания, употребления достаточного количества воды и обязательного присутствия в рационе клетчатки. Помимо этого крайне важно не пропускать приемы пищи.

Потребление воды

Нет особенного напитка, который бы справился с запорами. Эксперты рекомендуют пить простую воду. При этом ее нельзя заменять чаем, кофе, сладкими газированными напитками. Чтобы устранить нарушения в работе желудочно-кишечного тракта следует каждый день пить не менее полутора литров обычной воды. Нужного эффекта можно добиться быстрее, если вода будет содержать магний и сульфаты.

Регулярное питание

При наличии запоров ни в коем случае не нужно ограничивать себя в приемах пищи, и сокращать потребление еды до минимума. Каждый день следует употреблять пищу как минимум 3 раза, начиная утро с правильного завтрака. Именно первый прием пищи очень важен, поскольку он позволяет начать желудочно-кишечному тракту работать: моторика толстой кишки увеличивается, когда желудок растягивается из-за попадающей в него пищи.

Особая роль клетчатки

Люди, страдающие запорами, должны потреблять как можно больше пищи, содержащей высокий уровень клетчатки. Обязательно в рацион следует включить свежие овощи, фрукты, ягоды. Крайне полезны злаковые продукты и другая растительная пища. Представительницам женского пола рекомендуется ежедневно потреблять не менее 25 г клетчатки, представителям мужского пола – около 38 г, а детям – от 19 до 25 г в сутки. Однако как показывают различные исследования, значительная часть населения планеты получает лишь 50% от необходимой нормы клетчатки.

Особое внимание специалисты советуют обратить на киви и семя льна, они оба обладают слабительными свойствами, а также богаты компонентами, которые оказывают положительный эффект на работу кишечника. Семя льна содержит сразу два типа клетчатки, и потому значительно смягчает стул. Не менее важно при запорах потребление пшеничных отрубей, главное отдавать предпочтение более крупным частичкам.

Смотрите также:
К сведению
собираем на лекарства
Наши партнеры
СоюзСпецОдежда - интернет-магазин

СоюзСпецодежда - интернет-магазин медицинской одежды

Европейская клиника

Лечение метастаз в позвоночнике - прочитайте статью на сайте Европейской онкологической клинии.