Какие напитки любит и ненавидит ваше сердце

Сердце умеет не только любить, но и страдать. Это утверждение справедливо как для межчеловеческих отношений, так и для жидкостей, которые мы употребляем. В этой статье мы разберемся, какие напитки полезны для здоровья сердца, а какие - вредны, рассмотрим основные мифы и заблуждения.

Что полезно для сердца

Что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

• Вода. Выпивая от 2 литров чистой воды ежедневно, мы оберегаем кровь от сгущения. Сердцу легко и приятно перегонять такую кровь, оно не изнашивается преждевременно и не переутомляется. Все биохимические процессы протекают правильно. Питательные вещества доставляются, шлаки – выводятся.
  
  
• Зелёный чай. Нормализует холестерин, защищая сосуды от атеросклероза. Богат микроэлементами, тонизирует, обладает антиоксидантным действием, позволяя клеткам дольше жить и функционировать. Борется с отёками, благодаря мочегонным свойствам. Рекомендуется при снижении веса (а сердце очень любит нормальный вес).
  
  
• Чёрный чай. С холестерином, в отличие от зелёного, не справляется, зато содержит меньше кофеина и воздействует так же, как зелёный, только бережнее. Без сахара снижает давление, с сахаром – повышает. В день можно выпивать до 3 чашек чёрного или зелёного чая.
  
  
• Напиток из шиповника и боярышника. Заваривают плоды как вместе, так и по отдельности. Боярышник расширяет сосуды, понижая давление. Увеличивает гемоглобин в крови. Уменьшает содержание сахара. Шиповник минимизирует количество «плохого» холестерина, облегчая жизнь сосудам, ускоряет свёртываемость крови и, благодаря высокому содержанию витамина С, стимулирует иммунитет.
  
  
• Напиток из сухофруктов (изюм, курага, чернослив, яблоки, груши). В первую очередь это источник калия – микроэлемента, необходимого для сердечной мышцы. Снижает давление, хорошо влияет на психоэмоциональное состояние.

А теперь сюрприз! Вопреки стереотипам, «с нежностью» сердце относится к алкоголю и кофе. Почему?

Алкоголь. Американские учёные выяснили, что у пожилых людей с сердечной недостаточностью, принимающих одну дозу алкогольного напитка в день, продолжительность жизни больше, чем у непьющих. Кроме того, алкоголь в минимальной дозе улучшает настроение, ликвидирует стресс. Натуральное красное вино благоприятно воздействует на сосуды, снижая холестерин; повышает гемоглобин. Коньяк расширяет сосуды, снижая давление.

Кофе. Медицинские исследования показывают, что употребление натурального кофе (не более 800 мл в день) снижает вероятность возникновения инсультов и инфарктов в среднем на 30%. Плюс его способность влиять на дофаминовые рецепторы, вызывая чувство радости.

Что вредно для сердца

Сладкие газированные напитки – один из первейших врагов для нашего сердца. «Ноль калорий» в таких продуктах не лишает их вредоносности – все заменители сахара точно так же пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Даже литр сладкой газировки в неделю – прямой путь к кардиологическим и сосудистым заболеваниям и ожирению. А, кроме сладости, там ещё и нездоровые химические добавки, обеспечивающие цвет, вкус и долгое хранение.

И снова неожиданность. «Полезные» фруктовые соки – это тоже враг. Лучше съесть сам фрукт, чем выпить стакан сока. Потому что в соке очень высокое содержание сахаров, тогда как в живом фрукте, помимо сахара, есть другие вещества, частично нейтрализующие сладкое воздействие на организм вообще и на сердце в частности. Вред от «чистого» сахара в соке сильно превышает пользу самого сока.

Подводя итоги, можно сказать: не всяк враг, если знать меру. Не всяк друг, если он просто в моде. Берегите себя. Здоровому сердцу проще любить и быть любимым.