Витамин D — это гормоноподобное вещество, или по-другому прогормон. В отличие от других витаминов, он может синтезироваться в организме человека, но только под воздействием солнечных лучей.
Поэтому жители северных широт, где преобладает пасмурная погода, часто страдают от дефицита витамина Д. Так что же теперь делать? Срочно переезжать в тропические джунгли?
Давайте разбираться, насколько важен этот прогормон для здоровья и что делать, если в организме его не хватает.
От количества витамина Д в организме зависит многое: состояние костной системы, красота кожи, волос и ногтей, хороший метаболизм и многое другое. При достаточном уровне этого прогормона улучшается самочувствие, и жизнь приобретает яркие краски, даже если небо за окном хмурится.
Его основные функции:
Заподозрить дефицит прогормона можно по следующим признакам:
Особенно внимательно стоит относиться к своему здоровью тем, кто входит в группу риска:
Чтобы определить точный уровень «солнечного витамина» в организме, следует сдать лабораторный анализ на содержание 25(ОН)D. Результат более 30 нг/моль (75 нмоль/л) говорит о достаточном количестве, правда, встречается крайне редко. При цифре менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) стоит незамедлительно обратиться к специалисту за консультацией.
Около 80% населения планеты страдает недостатком витамина Д. В этот процент попадают даже жители южных стран. Так что вариант с переездом в джунгли можно не рассматривать — существенно это не повлияет на ситуацию. А вот изменение образа жизни и внимание к своему организму — путь, который приведёт к внутреннему и внешнему балансу.
Восполнить недостаток можно разными способами:
Детям для приёма витамина Д подойдут пастилки из желе. Взрослые могут выбрать любую форму по своему усмотрению.
БАД принимают в первой половине дня, запивая стаканом воды. А вот дозировку и срок приёма должен определить специалист на основании анализов. Профилактическая норма витамина Д для взрослых обычно составляет 600-800 МЕ в сутки. По ссылке можно подробнее узнать о том, как принимать витамин Д. Специалисты Amway сделали полный обзор этого прогормона.
Этот прогормон содержится в пище животного происхождения. К самым обогащённым продуктам можно отнести:
Помните, что «солнечный витамин» имеет особенность накапливаться в организме. Поэтому следуйте инструкции на упаковке и назначениям специалиста. Не превышайте суточную норму, так как это может привести к передозировке. Для поддержания здоровья вполне достаточно выбирать полезные продукты и следить за своим самочувствием, а при необходимости можно восполнить нехватку с помощью добавок.
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Ученые научились делать клетки кожи на 30 лет моложе
Исследование: прием Виагры может лишить мужчину зрения
Ученые выяснили, чем могут заболеть хозяева, которые редко моют миску своих собак
Почему нельзя смотреть на часы, когда вы не можете заснуть?
Найден череп человека, которому в I веке н.э. была проведена первая в истории операция на ухе
Ученые выяснили, могла ли косметика XVIII века убивать женщин
Может ли рак шейки матки протекать бессимптомно - узнать больше информации в статьях врачей Европейской клиники.