7 самых полезных для здоровья орехов

Дата новости: 08.06.2020 08:35

Если вы не знаете, чем перекусить в течение дня, то возьмите орехи. Это легкая, полезная и вкусная закуска. Они являются источником энергии и наполнены множеством полезных веществ, улучшая общее состояние здоровья, и в частности, позитивно влияя на работу сердечно-сосудистой системы. Мы составили список из самых нужных для организма орехов.

Миндаль

Этот орех помогает привести в норму уровень холестерина в крови, что способствует снижению риска сердечных заболеваний и скачков кровяного давления. Кроме того миндаль отличается низким содержанием калорий, потому отлично впишется в рацион худеющего человека. Еще миндаль рекомендуют употреблять для нормализации работы кишечника, поскольку в нем содержатся полезные для желудочно-кишечного тракта бактерии.

Кешью

Этот орех должен быть в рационе каждого человека, страдающего от метаболического синдрома. Кешью способствует нормализации артериального давления у людей с подобным заболеванием, хотя и не влияет на их вес и уровень сахара в крови.

Фундук

Как и другие разновидности орехов, фундук благотворно влияет на работу сердца. Он уменьшает воспаление, снижает уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови. Помимо прочего фундук – отличный источник витамина Е.

Бразильский орех

Эти орехи отличаются высоким содержанием селена - минерала, который имеет свойства антиоксиданта. Он очень полезен для многих органов человека.

Грецкие орехи

Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Ежедневное употребление грецких орехов заметно снижает уровень плохого холестерина, защищает работу кровеносной системы от сбоев. Грецкие орехи помогают уменьшать воспалительные процессы, что в свою очередь снижает риск развития опасных заболеваний. Более того этот орех крайне полезен для головного мозга.

Фисташки

Как и миндаль, фисташки эффективно борются с плохим холестерином и способствуют увеличению уровня хорошего холестерина в крови. Благодаря этому можно привести в норму кровяное давление, снизить вес и окислительный стресс, который часто приводит к появлению проблем с сердечно-сосудистой системой.

Арахис

Арахис относится к семейству бобовых, и не является древесным орехом. Тем не менее, он не менее полезен, чем другие орехи. Арахис помогает существенно снизить риск развития сахарного диабета II типа и преждевременной смерти. Кроме того улучшает состояние больных астмой.