Кардионагрузки и силовые тренировки улучшают когнитивные способности у людей в возрасте 80 лет и старше

Дата новости: 04.10.2023 08:11

Недавнее исследование Фонда исследований мозга Макнайта, опубликованное в журнале GeroScience, выявило, что сочетание кардио/аэробных упражнений и тренировки силовой выносливости может улучшить когнитивные способности у людей в возрасте 80 лет и старше.

Участники исследования, которые занимались только кардио/аэробными упражнениями, не показали заметно лучших результатов в тестах на умственную остроту, чем люди, которые вообще не тренировались.

Это исследование подчеркивает ценность физической активности насколько это возможно, по мере старения.

Исследование включало 184 когнитивно здоровых человека в возрасте от 85 до 99 лет, средний возраст составил 88,49 лет. Участники исследования вели самоотчеты о своих режимах физической активности.

Пожилые люди были разделены на три группы: сидячие, выполняющие только кардиоупражнения и занимающиеся как кардио, так и силовой тренировкой.

Группа, которая сочетала кардиоупражнения и тренировку силовой выносливости, показала самые высокие общие баллы когнитивной производительности. Они достигли наилучших результатов в сравнении с сидячей группой на тестах на кодирование и поиск символов.

Также эта группа, выполняющая кардиоупражнения в сочетании с тренировкой силовой выносливости, показала значительно лучшие результаты по сравнению с группой, выполняющей только кардиоупражнения, на тестах по поиску символов, буквенной плавности и тестах на цвет и слова.

Тестовые результаты группы, выполняющей только кардиоупражнения, были аналогичны результатам сидячей группы.

Это исследование подтверждает, что сочетание кардиоупражнений и тренировки силовой выносливости может существенно улучшить умственные способности у пожилых людей, особенно после 80 лет. Кардиоупражнения одни по себе не приносят таких же результатов, как сочетание двух видов тренировок.

Эти результаты подчеркивают важность физической активности в пожилом возрасте, чтобы поддерживать когнитивное здоровье и независимость.